2 Fonctions Clés Pour Votre Cerveau
Attention et Concentration
Soyez attentif… concentrez-vous ! Cela vous parle ? Ces expressions sont connues de tous et pourtant souvent confondues, l’attention est différente de la concentration.
Deux étapes essentielles pour renforcer vos capacités mentales. Bien sûr, comme l’apprennent les sportifs, les athlètes, les artistes et beaucoup de professionnels quel que soit le métier, le jeu consiste à écarter le désordre et les distractions.
Photo : Timothy K Hamilton
L’attention
C’est une fonction cérébrale, une première étape qui favorise la réception des informations extérieures et intérieures. Elle permet de les traiter, de les organiser et de les enregistrer.
L’attention ouvre une grande fenêtre à vos cinq sens, afin de capter toutes les informations de votre entourage (messages et signaux visuels, auditifs, olfactifs tactiles et gustatifs).
Mais ce n’est pas tout, elle permet aussi, comme un amplificateur, de percevoir ce qui se passe en vous (sentiments, émotions, état physiologique…).
« L’attention est la prise de possession par l’esprit, sous une forme claire et vive, d’un objet ou d’une suite de pensées parmi plusieurs qui semblent possibles [...] Elle implique le retrait de certains objets afin de traiter plus efficacement les autres. » [William James, le père de la psychologie américaine, extrait de The Principles of Psychology, Vol. 1, Chap. 11, « Attention », pp. 403-404]
La concentration
C’est focaliser l’attention, la diriger comme un puissant projecteur, un laser vers un objectif précis. C’est être absorbé par son action, uniquement sur l’objet que vous souhaitez.
Elle sert de bouclier à l’attention envers tous les parasites pouvant la distraire. Attention cela est fatigant, il est recommandé de découper son travail en mini étapes plus facile à maîtriser.
Crédits flickr : Concentration “face” : cloth.paper.string | sarah - Le Laser Par andrea.pacelli
“Pour atteindre l’objectif final, je me concentre d’abord sur la préparation.” [David Douillet]
Le problème ! C’est qu’il est bien difficile de maîtriser ses pensées et selon le Professeur Guy Claxton le mental est “capricieux et autoritaire”.
Combien de fois vous avez pensé bien faire en écoutant correctement, en étant calme avec l’attitude du “bon élève” devant un livre, un film ou un professeur. Pourtant vous n’étiez pas dans l’action attendue qu’est l’attention.
Oui ! Il est important d’être actif, avoir un réel objectif, une intention d’action, porter un intérêt particulier à votre cible. Tout s’apprend, il n’est jamais trop tard pour bien faire.
Posez-vous les bonnes questions avant d’entreprendre toute action dont vous souhaitez vous souvenir. Quel intérêt ou quel objectif avez-vous ?
Lorsqu’on ne prend pas le temps de préciser nos intentions à notre cerveau, il choisira toujours la facilité. Le cerveau est si complexe et performant qu’il nous joue souvent des tours. Avec de l’exercice, des entraînements progressifs, vous pouvez l’habituer à prendre le temps de réfléchir selon votre volonté.
Méthode et pratique
Pour vous exercer à la concentration, les exercices basés sur les illusions d’optique, les trompes l’œil (et bien d’autres) sont efficaces et plaisants.
Une méthode douce
Prenez votre temps, ne vous pressez pas et attendez que des solutions arrivent à travers vos sens :
Des points noirs ou des points blancs ?
La grille d’Hermann a été découverte il y a plus de 100 ans. Cette illusion d’optique nous fait croire à des taches grises entre les carrés noirs (ou blancs sur fond noir). Ce phénomène est désormais un classique.
Le cerveau adapte l’information concernant la luminosité d’une zone en fonction des zones voisines. Le blanc est entouré de plus de noir que les lignes, donc on le voit légèrement gris.
En revanche, lorsque l’on regarde fixement une intersection, elle paraît blanche car on fait intervenir les cellules de la fovéa, zone centrale de la rétine, qui, elle, fait beaucoup moins de correction par rapport à l’environnement. [Source : wikipedia]
Le trapézoïde rotatif
Regarder le point central tout en avançant et en reculant la tête.
Jeune ou vieille femme ?
W.E. HILL, caricature parue sous son nom dans le journal satirique Puck en 1915, et qui a connu la consécration en étant reproduite dans un article de BORING Edwin : A new ambiguous figure, American Journal of Psychology, vol.42, n°3 juillet 1930, p. 444-445.
Des cartes postales allemandes de la fin du XIXe siècle utilisaient, pour leurs vertus prophylactiques et propitiatoires, ce procédé que les versions modernes, à travers une vision hygiéniste et soi-disant rationnelle des rapports hétérosexuels, se sont contentées d’édulcorer, perdant en cela le savoir coutumier accumulé au fil du temps par les générations passées.
Afin d’approfondir l’iconographie de cette image et trouver les liens et une bibliographie appropriés, allez sur :
http://mathworld.wolfram.com/YoungGirl-OldWomanIllusion.html
Pour le plaisir des yeux et de votre cerveau
Poursuivez vos entraînements avec d’autres illusions d’optique :
http://www.csenergie.qc.ca/st-sauveur/Lucie/Blagues/Illusions.html
http://www.illusions-optique.fr/
http://ophtasurf.free.fr/illusion.htm
Pratiques et discipline
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Sachez éliminer les distractions et le désordre. Trouvez le moment de la journée où vous êtes plus calme et plus attentif, pour mettre votre cerveau au travail ;
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L’attention et la concentration sont des consommatrices d’énergie, donc elle fatiguent, apprenez à reconnaître vos limites ;
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Faites des pauses toutes les 20 à 25 minutes. Osez couper votre téléphone, reportez pour plus tard les tâches qui ne vous sont pas utiles ou pressées ;
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Apprenez à mieux gérer vos temps d’attention-concentration. Souvenez-vous vous êtes un être unique, avec vos propres fonctionnements, respectez-vous ;
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Plus votre tâche est importante, plus vous la découperez en des étapes intermédiaires (avec un objectif précis pour chaque : un petit résumé mental, écrit, dessiné…).
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Entraînez-vous avec intentions et stratégies.
Application et stratégies
Pour les lectures : tous les paragraphes ou plus, suivant votre capacité, prenez quelques notes, résumez rapidement et mentalement ce que vous venez de lire.
Pour l’écoute débutez avec les petites histoires racontées (objectif pouvoir la raconter, pas mot à mot mais dans son contexte). Pour cela, portez votre attention sur un point précis (visage, mur etc.) et tout en écoutant faites comme si vous-même, vous racontiez mentalement, au même moment, à quelqu’un l’histoire entendue.
Cela peut paraître simpliste mais je ne vous demande pas de me croire, testez et vous m’en direz des nouvelles ! (Commencez par des blagues puis par des histoires de plus en plus longues – ici c’est votre mental en activité, en situation qui va créer votre cinéma intérieur, plus il sera concret plus vous vous souviendrez).
Crédit Flckr : ComputerHotline
Pensée du jour à méditer
Quelle est la différence entre “Voir ou Regarder” ?
Voici une réponse de Marion Chottin (en poste à La Sorbonne) sur “Apprendre à voir, apprendre à regarder”. Les deux conceptions de l’apprentissage sensoriel chez Condillac (“Traité des sensations” qui paraît en 1754) :
“C’est aussi simple que ça….Voir met l’accent sur la capacité visuelle alors que regarder souligne « la volonté de voir« … Par exemple, on dira « je regarde la télévision ». Toutefois, tu pourrais aussi rencontrer « Je vois la télévision »; ici, dans le sens, « Oui, je peux la voir »….
… Je ne dirai donc pas, comme tout le monde, et comme j’ai dit jusqu’à présent moi-même, et fort peu exactement, que nos yeux ont besoin d’apprendre à voir […], je dirai qu’ils ont besoin d’apprendre à regarder.”
Vos commentaires sur le sujet me seront d’une grande importance pour vous aider encore davantage. Merci pour votre fidélité.
5 Réponses 
Répondre 
Bonjour
Attention, intention et concentration. Quelque soit notre domaine de prédilection, c’est trois qualités de la conscience sont à la base de toute réussite.
Cela concerne aussi bien les activités intellectuelles (lecture, apprentissage) que physiques (entrainement sportif, compétition).
Personnellement, j’applique la méthode pomodoro pour mes travaux intellectuels: 20 min de travail entrecoupés de 5 min de repos.
Cela me permet de rester concentré pendant plusieurs heures de façon efficace sans me fatiguer).
Les applications pratiques sont très pertinentes. Je vais les essayer rapidement.
Merci pour cet excellent article
Cyril
Bien le bonjour Rémi,
La concentration rentre dans l’un des premiers modules que je prépare pour la rentrée et mon premier cours en ligne « Lecture FREE ».
Des techniques, des astuces et surtout de la pratique pour améliorer son propre niveau de lecture.
Merci pour vos suggestions, toutes bienvenues, sur les sujets à développer ou vos besoins à l’intérieur de formations souhaitées.
Merci pour ces explications et la distinction entre ces 2 notions que sont l’attention et la concentration. J’ai besoin d’entraîner cette dernière et tes « astuces » vont m’être utile.
En cette période de départs en vacances et de routes encombrées, la différence entre « voir » et « regarder » est importante :
- pendant que je conduis je « vois » défiler le paysage
- mais je « regarde » l’état de la circulation, les voitures qui se croisent, les panneaux indicateurs, les piétons qui traversent la route, etc.
La différence de taille entre voir et regarder est justement l’attention que nous portons aux personnes, aux choses et aux évènements; Cette attention étant elle-même soumise à notre motivation et notre intérêt.
Merci pour ce très intéressant article qui concorde avec ce que je transmets aux participants lors de mes formations sur la communication interpersonnelle. Mais c’est une autre histoire !
Je souhaite un franc succès à votre blog.
Bien cordialement,
Michèle
Bonjour et merci Michèle,
L’attention, la concentration, la motivation, l’intérêt et bien d’autres facteurs devraient être expliqués et enseignés dès l’école.
C’est pour cela, entre autres choses, que j’ai décidé de créer mes propres cours en ligne dès la rentrée (un début) à l’aide du comité d’experts que je crée autour de moi sur Mémoire Facile.
Michèle, vous me dites : « Merci pour ce très intéressant article qui concorde avec ce que je transmets aux participants lors de mes formations sur la communication interpersonnelle. Mais c’est une autre histoire »
Ce n’est pas une histoire si loin que cela, étant formateur et conférencier depuis de nombreuses années…
L’apprentissage et la mémoire sont présents, vous pourriez sûrement me donner des suggestions quant à vos besoins et ceux de vos apprenants sur le sujet afin de vous aider davantage ???
A très bientôt Michèle,
Avez-vous un blog ou un site ?